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Recette Smoothie banane fraise

Recette Smoothie banane fraise

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  • smoothie à la fraise

Un smoothie délicieusement sucré à base de banane, fraises, yaourt et miel. Une gourmandise bien saine !

211 personnes ont fait ça

IngrédientsPortions : 1

  • 225 ml (8 fl oz) de lait demi-écrémé
  • 1 banane
  • 3 grosses fraises
  • 1 cuillère à soupe de yaourt à la vanille
  • 1 cuillère à café de miel

MéthodePréparation : 5 min › Prêt dans : 5 min

  1. Dans un mélangeur, mélanger tous les ingrédients. Mélanger jusqu'à consistance lisse. Verser dans un verre et servir.

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Avis et notesNote globale moyenne :(124)

Avis en anglais (98)

Utilisé différents ingrédients.ajouter de la glace-24 février 2009

J'ai utilisé les mêmes ingrédients - pas de glace... parce que je voulais essayer ça et pas quelque chose de totalement différent... Un autre auteur de critique ici doit avoir le même balai depuis des années (seulement 3 nouveaux manches et 4 nouvelles têtes) !-28 juillet 2013

Je dois dire que je connais de meilleures façons de le faire mais c'était plutôt sympa!-18 juil. 2015


Préparez le smoothie à la fraise et à la banane à 4 ingrédients le plus simple et le plus délicieux

Dans un mélangeur (j'ai utilisé un Nutribullet), ajoutez d'abord le lait d'amande et le yaourt, suivis des fruits et de la glace.

Mélangez pendant 40 secondes jusqu'à ce que la boisson ait une consistance de smoothie et que la glace soit complètement mélangée.

Verser dans un verre et garnir de crème fouettée. C'est ça! Prendre plaisir!

Vous cherchez une délicieuse recette de boisson estivale?

Ce smoothie à la fraise et à la banane est fruité et délicieux ! Je ne sais pas pour vous, mais une fois que l'été arrive, je commence à avoir envie de fruits. Les fraises sont toujours en haut de ma liste quand je veux quelque chose de rafraîchissant.

Ce délicieux smoothie combine des fraises et des bananes avec seulement quelques ingrédients simples et est prêt en quelques minutes. 🙌 De plus, vous pouvez même le préparer à l'avance et le congeler pour l'avoir à portée de main chaque fois que l'envie vous prend.

Fouettez-le, versez-le dans un verre et dégustez !

J'aime à quel point il est facile de faire des smoothies à la maison. Sans oublier que c'est une telle économie d'argent lorsque l'on compare le coût à ces magasins de smoothies coûteux.

Mieux encore, cette idée est on ne peut plus simple ! Il suffit de jeter quelques ingrédients simples dans votre mélangeur avec des glaçons et en une minute environ, vous obtenez un smoothie à la fraise et à la banane parfaitement réfrigéré. Miam!


Smoothie aux fraises et bananes

C'est juste que je suis super excité de partager ma recette facile de smoothie à la fraise et à la banane, sans fioritures, avec tous les goûts, sans étapes supplémentaires et avec tous les délices rafraîchissants d'aujourd'hui !

Êtes-vous prêt pour un smoothie frais et rafraîchissant à la banane et aux fraises qui contient *juste la bonne quantité* de fraises et *juste la bonne quantité* de bananes ? Mélangeons-le !


Recette: Smoothie Fraise Banane

Servir dans cette recette: 1

Calories : 221.1
Graisse totale: 8,3 g 12.7%
Gras saturés : 0,5 g 2.3%
Cholestérol: 0 mg 0%
Sodium: 243,4 mg 10.1%
Glucides totaux : 34,9 g 11.6%
Fibres alimentaires : 9 g 36.2%
Sucre : 15,3 g
Protéine: 4,8 grammes 9.6%
Vitamine A : 2,7 % Vitamine C : 88,5%
Calcium : 11,9% Fer : 10,6 %

* Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime de 2 000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être supérieures ou inférieures en fonction de vos besoins en calories.


Le meilleur smoothie à la fraise à 3 ingrédients de tous les temps (recette facile)

D'accord, donc je pense que dans l'histoire des recettes à 3 ingrédients, c'est probablement la plus simple de toutes. Je dis cela parce que la plupart des ménages ont probablement déjà ces trois ingrédients sur le comptoir (et le réfrigérateur). Vous verrez ce que je veux dire dans une minute.

Avant toute chose, je tiens à souligner la nécessité d'un mélangeur décent. Il ne doit pas être trop cher. J'ai utilisé un Nutribullet et un Magic Bullet pendant très longtemps et ils ne m'ont jamais fait défaut, mais j'ai fini par investir dans un Vitamix lorsque j'ai commencé à faire de gros lots de smoothies. On pourrait dire que je suis un peu accro, mais je peux dire que cela m'a aidé à gérer mon poids tout en améliorant mes marqueurs de santé, donc ça vaut vraiment l'investissement à mon avis.

Passons à la recette ultra simple. Mélangez simplement vos fraises, bananes et lait surgelés dans votre mixeur. C'est ça! Je t'avais dit que c'était simple. Pas besoin de trop compliquer les choses. Pour les garnitures, plusieurs options s'offrent à vous :

Graines de Chia – Les graines de chia sont une excellente source d'acides gras oméga-3 qui favorisent la santé cardiovasculaire et réduisent le risque d'accident vasculaire cérébral. Ils sont également riches en antioxydants, en calcium, en fer et en fibres.

Graines de chanvre – Les graines de chanvre contiennent des graisses saines, des protéines végétales, des vitamines et des minéraux. Ils ajoutent aussi un peu de croquant aux smoothies, ils sont donc l'un de mes toppers préférés.

N'hésitez pas à ajouter d'autres garnitures ou à garder votre smoothie tel quel. Personnellement, vous ne pouvez pas vous tromper avec seulement trois ingrédients.


Smoothie aux fraises et bananes

C'est le moment de l'année où nous sommes de retour sur le coup de pied de saine alimentation et les smoothies sont en abondance dans notre maison. Les smoothies sont ma chose préférée à préparer pour mes enfants et mon mari le matin parce que je peux emballer tellement de nutriments dans une petite boisson.

Ce smoothie fraise et banane est notre smoothie préféré dans notre maison car il est si simple à préparer et tout le monde l'aime. Il est composé de très peu d'ingrédients : des fraises, de la banane mûre, votre type de lait préféré, du miel et une touche de beurre d'amande, si vous voulez plus d'onctuosité.

Vous pouvez utiliser n'importe quel type de lait - du lait de vache, du lait d'amande, du lait de coco ou du lait d'avoine dans cette recette de smoothie à la fraise et à la banane. J'utilise généralement du lait non sucré pour ne pas ajouter de sucre raffiné, mais si vous utilisez du lait sucré, vous pouvez réduire la quantité de miel à la douceur souhaitée.

Vous pouvez ajouter tous types d'ingrédients pour augmenter les facteurs nutritionnels — bébés épinards, poudre de protéine de vanille, peptides de collagène non aromatisés, graines de chia, farine de graines de lin et bien d'autres options !

Ma chose préférée pour se faufiler dans les smoothies est les bébés épinards! Pour 2 tasses de bébés épinards, cela ne représente que 20 calories, 0 gramme de matières grasses et regorge de vitamines et de minéraux essentiels à la santé.

Pour préparer ce smoothie aux fraises, je préfère utiliser fraises surgelées. Cela crée un smoothie super froid sans utiliser de glace. Comme la glace fond et peut rendre le smoothie aqueux, je préfère utiliser des fraises surgelées. Si vous n'avez pas de fraises surgelées sous la main, vous pouvez utiliser des fraises fraîches, sans problème. Vous aurez juste besoin d'ajouter de la glace pour obtenir le smoothie bien froid.

L'un de mes appareils de cuisine préférés doit être mon Vitamix. Je l'utilise tout le temps car il est incroyablement puissant et crée les smoothies les plus crémeux. Vous pouvez trouver un Vitamix ICI .

Si vous recherchez plus de recettes SAINES, consultez ces recettes saines populaires :

Merci d'avoir suivi ! J'adore avoir de tes nouvelles! Laissez un commentaire si vous faites une de mes recettes. Vous pouvez me trouver sur Instagram , Facebook , et Pinterest .


Comment faire un smoothie fraise banane

Ce smoothie est encore plus facile à mélanger qu'un smoothie vert traditionnel, car vous n'avez pas besoin de mélanger d'abord le liquide et les légumes-feuilles. Mélangez simplement tous les ingrédients dans votre blender et mixez ! Un mélangeur puissant décomposera les graines de chia ainsi que les graines de fraise.

Si vous voulez que ce smoothie soit un peu moins sucré, remplacez les mesures par la banane et le chou-fleur. Utiliser 1/2 banane et 1 tasse de chou-fleur réduira le sucre de 5 grammes.

Échanges d'ingrédients

Vous cherchez un smoothie aux baies sans fraises ? Remplacez les bleuets, les mûres, les framboises, les cerises, etc. pour préparer un smoothie tout aussi délicieux.

Le lait d'avoine, le lait de cajou ou le lait de chanvre remplacent parfaitement le lait d'amande, ainsi que le lait de coco réfrigéré.

S'il n'est pas possible d'ajouter du chou-fleur à ce smoothie à la fraise et à la banane, ajoutez plutôt une demi-tasse de yogourt sans produits laitiers.

Boost de protéines pour les smoothies

Si je prépare ce smoothie pour le petit-déjeuner, je veux m'assurer qu'il contient suffisamment de protéines. J'aime les smoothies aux petits déjeuners qui me tiennent rassasié pour la matinée. L'ajout d'une portion de Protein Smoothie Boost donnera à cette recette de smoothie à la fraise et à la banane 10 grammes supplémentaires de protéines végétales, ainsi que 4 grammes de graisses saines. Cela transforme ce smoothie en une énergie durable sans aucun accident de sucre !


Comment faire un smoothie fraise banane

  • Fraises: Bien que vous puissiez utiliser des fraises surgelées, les fraises fraîches ont encore meilleur goût. Cependant, si vous voulez cette texture de smoothie épaisse, tenez-vous-en au congelé. J'aime acheter des fraises fraîches quand elles sont de saison et les congeler pour mes smoothies afin que je puisse éviter la glace.
  • Banane: Utilisez des bananes fraîches dans votre smoothie. Pour un smoothie plus épais, tranchez et congelez les bananes au préalable.
  • Yaourt: Si vous mangez des produits laitiers, utilisez du yogourt grec pour augmenter les protéines. Alternativement, utilisez du yogourt à la noix de coco ou au lait d'amande pour une option végétalienne.
  • Du lait: J'utilise du lait d'amande dans cette recette mais le lait de coco ou tout autre type de lait, y compris les produits laitiers, fonctionne bien.
  • Édulcorant: Sucrez naturellement le smoothie avec du miel, des dattes Medjool ou du sirop d'érable.

Une fois que vous avez tous les ingrédients, ajoutez-les dans votre mélangeur et mélangez jusqu'à consistance lisse et crémeuse. Profitez immédiatement ou économisez pour plus tard.


Smoothie aux fraises et bananes

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Conseils de recettes

  • Je recommande vivement de placer d'abord le lait et le yaourt dans le mélangeur. Cela semble aider à mélanger les fruits congelés plus facilement.
  • Si vous n'avez pas de mélangeur à haute teneur en poudre, je vous recommande de tout mélanger en premier, sauf les fraises. Ajoutez-les ensuite petit à petit en mélangeant entre chaque ajout.
  • Je n'ajoute pas de glace supplémentaire au smoothie car les fraises congelées le rendent déjà froid, épais et crémeux. Si vous voulez que le vôtre soit encore plus crémeux et épais, n'hésitez pas à y ajouter de la glace.
  • Le smoothie est plutôt épais quand il fait froid, n'hésitez pas à le diluer avec un peu de lait si vous préférez une consistance plus fine.