Recettes traditionnelles

Muffins humides aux framboises et raisins secs

Muffins humides aux framboises et raisins secs

Beurre mou, à température ambiante, mélanger avec une pincée de sucre pendant 1-2 minutes, puis ajouter progressivement les œufs et bien battre après chaque.

Ajouter le yaourt puis la farine mélangée à la levure chimique, le jus de citron et l'essence et bien mélanger pendant 1 minute pour bien les incorporer.

Ajoutez ensuite une partie des framboises congelées écrasées et de la farine. J'aurais dû mettre plus de framboises dans la composition.

On met de la composition dans les papiers à muffins, mais on fait attention à ne pas les remplir (on en met environ 3/4) car la composition va beaucoup augmenter et elle va couler des formes.

Saupoudrer les framboises de farine et de raisins secs et mettre les muffins dans le four préchauffé à 180 degrés pendant 30-35 minutes ou jusqu'à ce qu'ils passent le test du cure-dent. Saupoudrer de sucre en poudre à la fin. Laissez-les refroidir et nous pouvons servir.


Régime simple

Il s'agit d'un régime alternatif simple pour les personnes qui souhaitent perdre du poids.

Le but de ce régime thérapeutique est de réduire les calories à un niveau qui peut être toléré en toute sécurité et confortablement. Habituellement, les régimes qui fournissent 1200 à 1500 calories par jour sont acceptables pour la plupart des gens. Cependant, vous et votre médecin devez déterminer la quantité appropriée de calories nécessaires en fonction du poids, de la taille, du niveau d'activité et de l'état de santé général. L'exemple montré ici est de 1200 calories pour un menu du jour. Il peut être modifié en ajoutant un complément alimentaire. PRESENTATION DU REGIME : Planifiez votre petit-déjeuner, votre déjeuner et votre dîner en sélectionnant différents aliments dans la bonne liste d'aliments. Cet exemple (ci-dessous) vous permet de manger un fruit, des céréales et une tasse de lait au petit-déjeuner. Vous pouvez choisir de manger des céréales avec du lait et une banane. Le café et le thé sont facultatifs. Les quantités de chaque portion sont indiquées dans chaque liste d'aliments. Les portions de nourriture peuvent être échangées pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, mais leur total ne doit pas dépasser celui indiqué. Par exemple, vous pouvez manger tous les fruits de la ration du petit-déjeuner, mais ne faites pas plus de 4 repas par jour (comme vous le verrez dans le tableau ci-dessous). PLANS ALIMENTAIRES RECOMMANDÉS POUR UN TAUX D'ENVIRON 1400 CALORIES PAR JOUR À PARTIR DE LA LISTE ALIMENTAIRE PETIT DÉJEUNER 1 fruit 2 fainos / pain 1 verre de lait GOÛTER 1 fainos 1 fruct 1 pahar latte PRINCE 2 morceaux de viande 1 légume 1 matière grasse 2 farine / pain 1 fruit (ou crudité) DÎNER 3 morceaux de viande 1 matière grasse 2 farine / pain 1 légume 1 fruit (légume cru) LISTE & # 258 AVEC FRUITS (60 calories, 15 g de glucides) : (une portion correspond à un petit morceau ou 1/2 tasse, sauf indication contraire) Bleuets (3/4 tasse) Cocktail de mûres (3/4) Ananas frais Rhubarbe (3/4 tasse) Dattes ( 2) Poires Raisins (jus) Bananes (1/2) Pamplemousse (ou jus) Melon Abricots (4) Citron Pêche Raisins secs Abricots secs (7 moitiés) Citronnelle Oranges Framboises Fraises (10) Mandarine Prunes (3 ) Cerises (12 mcx ou un tasse) Pommes (jus, râpés) Pruneaux (2) LISTE & # 258 AVEC LÉGUMES (25 chevaux, 5 g de glucides, 5 g de protéines) (Une portion correspond à une tasse de produit cru ou 1/2 tasse de produit bouilli) Artichaut Courgette Radis Chou aigre Poivron Haricots verts Tomates Concombre Betterave Chicorée Légumes Mélange Épinards Champignons Pois Céleri Chou-fleur Carottes Ail Citrouille Panais Chou Cru Noter : Certains légumes sont sur la liste des farines LISTE DE LA GASTRONOMIE (8o cheval, 15 gr. Glucides, 2-3 gr. Protéines, 1-2 gr. Gras) Fécule de maïs Poulet Riz (1/3 tasse) Biscuits Crêpes (20 cm 1 pc.) Pâtes (1/2 tasse) Biscuits Graham (2) Bretzels (5 petits) Pain (1 tranche) Muffins (1/2) Haricots blancs bouillis (1/3 tasse) Maïs soufflé sans gras (3 tasses) Pommes de terre blanches (1/2 tasse) Gélatine (1 / 2 tasses) ) Céréales (3/4 tasse sec, 1/2 tasse humide) Polenta (1 cube avec côtés 5 cm) Gâteau sans gras (1 pc.) LISTE DES VIANDES OU SUBSTITUTS DE VIANDE (55-70 calories, 7 gr. Protéines, 3-5 gr. Gras) (une portion correspond à 1/4 tasse ou valeurs entre parenthèses) Fromage sucré (1/3 tasse) Porc (jambon, grillé) Poisson (tout nature) Fromage (écrémé) Saucisses Agneau (viande grillée) Boeuf (veau) maigre Haricots, soja (cuits) Coquilles Poulet (sans peau) Eggufs (3 / semaine) Beurre de cacahuète (1 c. à soupe) LISTE AVEC GR & # 258SIMI (45 cal 5 gr.grasimi) Fromage à la crème aigre (1 cuillère à soupe) Olives (3 grosses) Crème aigre (écrémée, 2 cuillères à soupe) Mayonnaise (1 cuillère à café) Noix (6-10 pcs.) Sauce à la viande Margarine (1 cuillère à café) Noix noix de coco (2 cuillères à soupe) Jambon (1 tranche) Mariné pour salades Graines (1 cuillère à soupe) Huile (1 cuillère à café) (Les quantités peuvent être augmentées si des produits dégraissés sont utilisés) LISTE DE LAIT (80 calories, 12 gr. Glucides, 8 gr. Protéines) Lait écrémé (1 tasse) Yaourt simple faible en gras édulcoré avec édulcorant (1 tasse) ALIMENTS QUI PEUVENT ÊTRE CONSOMMÉS SANS RESTRICTION Boissons : café, thé, boissons non sucrées Moutarde, ketchup, vinaigre Gélatine sans sucre Substituts de sucre Citron ou jus de citron Verts Épices diverses INFORMATIONS COMPLÉMENTAIRES : Achetez des fruits frais, fraîchement conservés et non sucrés ou dans votre propre jus. Sève de sève sève non sucrée. Respectez les quantités recommandées de fruits et légumes. Les quantités recommandées de viande sont pesées après cuisson et se réfèrent uniquement aux parties comestibles (sauf les os). Assurez-vous d'enlever toute la graisse de la viande avant la cuisson. Retirez la peau de l'oiseau. Il est préférable de faire bouillir ou griller.S'il est recommandé de limiter la consommation de sel, évitez les aliments riches en sodium (cornichons) et n'ajoutez pas de sel aux aliments. Bien que votre régime alimentaire devrait couvrir vos besoins nutritionnels, votre médecin peut vous recommander des vitamines et des minéraux supplémentaires. Toute personne suivant un régime peut parfois faire une rechute. cela ne veut pas dire échec. Le succès à long terme est encore possible. Combinez régime et changements de comportement alimentaire pour maintenir la perte de poids. Noter: Nous n'assumons aucune responsabilité pour l'utilisation de ces prescriptions sans la supervision et la recommandation du médecin. La source: sanatateata.com