Recettes traditionnelles

Diaporama des sandwichs de restauration rapide les plus sains d'Amérique

Diaporama des sandwichs de restauration rapide les plus sains d'Amérique

Il existe des options saines dans presque toutes les chaînes

D'Arby

Ce Le géant du sandwich au rosbif propose trois éléments de menu qui correspondent à la facture lorsqu'il s'agit du sandwich sain "idéal".

Sandwich au rosbif junior : Rôti de bœuf émincé sur pain aux graines de sésame grillées. 210 calories, 60 calories provenant des matières grasses, 6 grammes de matières grasses totales, 2 grammes de graisses saturées, 520 milligrammes de sodium.

Sandwich au poulet junior : Poulet croustillant à la viande blanche avec laitue râpée et mayo sur pain aux graines de sésame. 320 calories, 130 calories provenant des matières grasses, 15 grammes de matières grasses totales, 2,5 grammes de graisses saturées, 680 milligrammes de sodium.

Sandwich de luxe junior : Les mêmes ingrédients que le Jr. Roast Beef, avec l'ajout de laitue râpée, de tomate et de mayonnaise. 260 calories, 110 calories provenant des matières grasses, 12 grammes de matières grasses totales, 3 grammes de graisses saturées, 560 milligrammes de sodium.

Così

Avec leur pain plat signature et l'utilisation d'ingrédients de première qualité, il n'est pas surprenant que cette chaîne a trois sandwichs qui correspondent à la facture.

Sandwich aux légumes rôtis au feu sur pain de campagne : Poivrons rouges et jaunes, aubergines, cœurs d'artichauts, courgettes, courges et oignons rouges avec fromage romain et feta râpés sur pain plat rustique.350 calories, 99 calories provenant des matières grasses, 11 grammes de matières grasses totales, 5 grammes de graisses saturées, 291 milligrammes de sodium.

Sandwich houmous et légumes sur pain de campagne : Houmous crémeux avec tomates, concombres, oignons rouges et basilic sur pain plat rustique. 397 calories, 59 calories provenant des matières grasses, 7 grammes de matières grasses totales, 0 gramme de graisses saturées, 532 milligrammes de sodium.

Sandwich léger à la dinde sur pain de campagne : Dinde rôtie, laitue romaine râpée et moutarde au miel épicée sur pain plat rustique. 391 calories, 48 ​​calories provenant des matières grasses, 5 grammes de matières grasses totales, 1 gramme de graisses saturées, 526 milligrammes de sodium.

Panera pain

Ce Le café-sandwich et la boulangerie offrent une grande variété d'options de plats fraîchement préparés, y compris trois demi-sandwichs ultra-sains.

Demi tomate et mozzarella et tomate sur panini ciabatta : Mozzarella fraîche, tomates rôties et fraîches, basilic et pesto de tomates séchées sur ciabatta. 380 calories, 15 grammes de matières grasses totales, 5 grammes de graisses saturées, 695 milligrammes de sodium.

Sandwich salade demi-poulet aux amandes Napa sur semoule de sésame : Poulet, céleri en dés, raisins sans pépins, amandes, laitue, tomate et vinaigrette spéciale sur semoule de sésame. 345 calories, 13 grammes de matières grasses totales, 2,25 grammes de graisses saturées, 600 milligrammes de sodium.

Demi thon sur blé miel : salade de thon, laitue, tomates et oignons rouges sur blé miel. 255 calories, 8 grammes de matières grasses totales, 2 grammes de graisses saturées, 575 milligrammes de sodium.

Au bon pain

Ce la chaîne de restauration rapide est plus connue pour ses options de petit-déjeuner que pour celles du déjeuner ; cependant, il y a deux demi-sandwichs au menu qui garderont votre tour de taille.

Demi-sandwich au rosbif et brie sur rouleau fermier : Rôti de bœuf, brie, tomates et laitue romaine sur un rouleau de campagne. 330 calories, 120 calories provenant des matières grasses, 13 grammes de matières grasses totales, 6 grammes de graisses saturées, 680 milligrammes de sodium.

Demi-sandwich au thon et cheddar sur un rouleau de campagne : Salade de thon avec carottes, aneth et persil, tomates, laitue romaine et fromage cheddar sur un rouleau de campagne. 370 calories, 150 calories provenant des matières grasses, 17 grammes de matières grasses totales, 5 grammes de graisses saturées, 680 milligrammes de sodium.

Métro

Étonnamment, la chaine qui est considéré comme à l'avant-garde de la restauration rapide saine n'a que deux sandwichs qui font l'affaire ici.

Sous-marin de poulet rôti au four de 6" : 320 calories, 40 calories provenant des matières grasses, 5 grammes de matières grasses totales, 1,5 grammes de graisses saturées, 640 milligrammes de sodium.

Sous-marin veggie delite de 6" : 230 calories, 20 calories provenant des matières grasses, 2,5 grammes de matières grasses totales, 0,5 gramme de graisses saturées, 310 milligrammes de sodium.

Les deux sandwichs sont calculés avec du pain de blé 9 grains, de la laitue, des tomates, des oignons, des poivrons verts et des concombres.

Quiznos

Ce chaîne nationale de sandwich a un élément de menu qui correspond à la facture.

Sammie de pain plat au poulet de la Cantina : Poulet, tomates, champignons sautés, oignons sautés et moutarde au miel et au bourbon sur pain plat. 270 calories, 70 calories provenant des matières grasses, 7 grammes de matières grasses totales, 1,5 grammes de graisses saturées, 640 milligrammes de sodium.

Sandwicherie Potbelly

Ce Le maven sandwich grillé basé à Chicago a un sandwich ultra-sain au menu.

Fondant aux champignons maigres : Champignons, fromages suisses, cheddar et provolone sur pain "tranché". 348 calories, 127 calories provenant des matières grasses, 14 grammes de matières grasses totales, 8 grammes de graisses saturées, 638 milligrammes de sodium.

Du Togo

Ce La sandwicherie, souvent rattachée à Dunkin' Donuts, propose une option sandwich pour les convives soucieux de leur santé.

Sandwich au thon demi germon : Salade de thon germon avec relish et mayo légère. 330 calories, 8 grammes de matières grasses totales, 1,5 grammes de graisses saturées, 610 milligrammes de sodium.

Jimmy John's

Si vous voulez rester en bonne santé chez Jimmy John's, restez avec les «Plain Slims» chargés de légumes.

Poitrine de dinde: Sur un rouleau blanc. 420 calories, 3 grammes de gras, 0 gramme de gras saturés, 1 190 milligrammes de sodium.

Rôti de bœuf: Sur un rouleau blanc. 450 calories, 5,5 grammes de matières grasses, 1 gramme de graisses saturées, 1100 milligrammes de sodium.

McDonalds

Il est préférable de s'en tenir au sandwich au poulet grillé si vous recherchez une option saine ici.

Sandwich classique au poulet grillé de qualité supérieure : Filet de poitrine de poulet grillé de viande blanche, laitue, une tranche de tomate et mayonnaise sur un pain de style boulangerie. 350 calories, 9 grammes de matières grasses totales, 2 grammes de graisses saturées, 820 milligrammes de sodium.

Hamburger: Une galette de bœuf avec cornichons, oignons, ketchup et moutarde sur un petit pain. 200 calories, 8 grammes de matières grasses totales, 3 grammes de graisses saturées, 480 milligrammes de sodium.

Burger King

Cette chaîne s'est récemment efforcée d'élargir ses offres saines.

Sandwich au poulet Tendergrill (sans mayo): Filet de poulet de viande blanche avec laitue et tomates râpées, sur un petit pain artisanal. 320 calories, 5 grammes de matières grasses totales, 1 gramme de graisses saturées, 750 milligrammes de sodium.

BK Veggie Burger (sans mayo): une galette végétale MorningStar Farms Garden, de la laitue, des tomates, des oignons, du ketchup et de la moutarde sur un petit pain aux graines de sésame. 320 calories, 8 grammes de matières grasses totales, 1 gramme de graisses saturées, 840 milligrammes de sodium.

Hamburger: Galette de boeuf garnie de cornichons, de moutarde et de ketchup sur un petit pain aux graines de sésame. 230 calories, 9 grammes de matières grasses totales, 3 grammes de graisses saturées, 460 milligrammes de sodium.

Wendy's

Si vous cherchez un sandwich sain chez Wendy's, il est également préférable de s'en tenir au poulet grillé.

Sandwich ultime au poulet grillé : Poitrine de poulet entière grillée avec moutarde au miel, laitue et tomate sur un petit pain artisanal. 370 calories, 7 grammes de matières grasses totales, 1,5 grammes de graisses saturées, 880 milligrammes de sodium.

Hamburger junior : Une galette de bœuf garnie de cornichons, d'oignons et de ketchup sur un pain à hamburger. 260 calories, 10 grammes de matières grasses totales, 4 grammes de graisses saturées, 630 milligrammes de sodium.


Voir la vidéo: carte sandwicherie (Octobre 2021).