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Hors de vue, loin de l'esprit : nettoyez vos comptoirs pour perdre du poids, selon une nouvelle étude

Hors de vue, loin de l'esprit : nettoyez vos comptoirs pour perdre du poids, selon une nouvelle étude

Lorsque vous essayez de perdre du poids, il existe une variété de tactiques que vous pouvez utiliser pour freiner la suralimentation et faire des choix plus sains. D'en choisir un végétarien repas par jour pour préparer votre propre déjeuner, bon nombre de ces stratégies sont des changements de mode de vie faciles qui demandent peu de temps ou d'efforts. Identification de l'alimentation "ne pas”, cependant, peut être un peu plus difficile. Dans un récent étudier, un groupe de chercheurs de l'Université Cornell a identifié l'un des obstacles les plus sournois à la perte de poids. Leurs résultats révèlent que l'environnement dans lequel vous mangez peut déterminer votre poids.

Cliquez ici pour le diaporama des 10 astuces mentales pour vous tromper et manger moins.

Dans leur étude, les chercheurs ont cherché à trouver une corrélation entre environnement alimentaire Et poids. Plus précisément, ils ont examiné l'environnement alimentaire au sein de la maison, pour savoir s'il y avait ou non de la nourriture sur le comptoir de la cuisine. Ils ont photographié et catalogué 210 ménages à Syracuse, New York, et mesuré la taille et la taille des occupants. poids. Les chercheurs ont ensuite déterminé quels participants gardaient un bol de fruit frais sur leur comptoir de cuisine, ainsi que des craquelins ou des chips, céréales sèches, boissons gazeuses, bonbons ou produits de boulangerie. Après avoir examiné leurs données, ils ont découvert que ceux qui laissaient des fruits sur leur comptoir pesaient en moyenne 13 livres de moins que ceux qui n'en avaient pas. Cela suggère qu'avoir un grignotage sain une option, comme des fruits, à portée de main peut vous aider à maintenir un poids idéal.

Ceux qui avaient facilement accès à malbouffe, sans surprise, pesait plus. Par exemple, les participants à l'étude qui ont quitté céréale sur leurs comptoirs pesaient environ 20 livres de plus que ceux qui n'en avaient pas, tandis que ceux qui n'avaient pas sorti de soda pesaient 25 livres de plus. Fait intéressant, les participants qui ont gardé confiserie sur le comptoir ne pesait que deux à trois livres de plus. Brian Wansink, le chercheur principal de l'étude, a attribué cela à la connotation négative autour des bonbons. « Si je vois des bonbons dans ma cuisine, un avertissement est émis parce que je sais que c'est mauvais. Céréale n'envoie pas le même signal. Il y a un halo. Ce « halo de santé », explique Wansink, plane souvent sur des aliments comme les céréales, qui semblent être sains mais sont souvent remplis de du sucre et d'autres ingrédients qui peuvent contribuer à la prise de poids.

Pour ceux qui cherchent à perdre du poids, cette étude offre un moyen sans effort de manger moins d'aliments plus sains. En faisant fruits et légumes le point central de votre cuisine, vous pouvez vous assurer que les options saines sont facilement accessibles lorsque les envies la grève. Cette étude est la plus récente d'une accumulation croissante de preuves suggérant d'autres moyens de promouvoir sournoisement une alimentation saine. Autres tactiques comprennent manger dans des assiettes et des bols plus petits et utiliser de la vaisselle colorée pour contrôler la taille des portions.

Le diaporama qui l'accompagne est fourni par un autre contributeur spécial de Daily Meal, HellaWella.


9 blocages psychologiques à la perte de poids & Comment les surmonter

Mieux encore, ces femmes ont perdu du poids sans régime (parce que je crois fermement que les régimes ne fonctionnent pas) et ont trouvé une relation normale avec la nourriture Dans le processus.

J'appelle ce processus bien-être psycho-spirituel : un chemin pour se sentir normal autour de la nourriture et, oui, atteindre son poids naturel.

Grâce au bien-être psycho-spirituel, vous pouvez éliminer les blocages psychologiques de la perte de poids qui déclenchent l'auto-sabotage.

Je vais d'abord partager un peu de psychologie autour de l'auto-sabotage, puis creuser dans la liste.

À la fin de cet article, il y a aussi un QUIZ sur votre force en psychologie de l'alimentation. Si vous êtes curieux, cliquez ici pour y accéder directement !


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