Recettes traditionnelles

Smoothie à l'orange

Smoothie à l'orange

Véritable source de santé, je n'ai pas vu mes enfants manger autant de chocolat, même pas de chocolat.

  • 2 carottes
  • 2 oranges
  • 1/2 fichier
  • eau de rose (facultatif)

Portions : 1

Temps de préparation: moins de 15 minutes

PRÉPARATION DE LA RECETTE Smoothie à l'orange :

Après avoir nettoyé les carottes, je les mets dans le robot pour les couper, mais elles peuvent aussi être râpées.

Épluchez une orange, râpez-la et coupez-la en quartiers. Le citron vert est pelé.

Tous les ingrédients sont placés dans le récipient du mélangeur vertical et mélangés.

Essayez d'autres combinaisons et si vous avez un presse-agrumes, mettez-le au travail.



Smoothie & # 8211 Recettes de perte de poids naturelles

Simple et peu coûteux, le smoothie est l'allié ultime de la perte de poids. En effet, sa richesse en fibres, antioxydants et vitamines en fait une collation idéale en toutes circonstances. Dans cet article vous découvrirez des recettes naturelles de perte de poids, comme des jus/smoothies pour stimuler l'organisme, brûler les graisses et favoriser l'élimination des toxines.

Le jus de fruits est le produit phare du petit-déjeuner. Mais n'en faites pas trop ! Trop sucré, trop d'additifs, trop peu de vitamines ? Pur jus, concentré, nectar, smoothie & #8230 Focus sur les meilleures recettes que nous vous recommandons ci-dessous.

Les bases pour réaliser un smoothie minceur

Afin d'avoir un effet optimal sur le corps, un smoothie minceur doit être correctement composé et consommé au bon moment. Ici, on fait le point sur les règles de base pour un smoothie réussi.

Beaucoup recherchent des recettes de perte de poids naturelles et rapides. Mais ces recettes sont beaucoup plus complexes, pas seulement liées à certains menus. Souvent considérés comme une alternative plus saine que les autres boissons sucrées, les jus de fruits sont-ils finalement bons pour vous ou non ? Peut-on remplacer l'une des 5 portions recommandées de fruits et légumes par un verre de jus de fruits ? Notre conseil est de choisir le meilleur produit et d'éviter les sucres cachés.

Que doit contenir un smoothie brûle graisse ?

Le smoothie est l'une des recettes naturelles de perte de poids les plus efficaces si vous voulez perdre du poids. Pour faire un bon smoothie, il faut éviter quelques écueils classiques. Tout d'abord, il est impératif de choisir des plantes fraîches et de saison pour obtenir une boisson riche en vitamines, minéraux et antioxydants.

Il est également possible d'opter pour des fruits surgelés dont la teneur en micronutriments reste très correcte. Certains aliments de haute qualité nutritionnelle peuvent également être ajoutés à un smoothie pour augmenter la teneur en protéines, fibres ou antioxydants. C'est par exemple le cas des graines de chia, des graines de lin, du lait végétal ou encore de la spiruline.

En revanche, il faudra faire attention à ne pas ajouter d'ingrédients "parasites". Le sucre blanc, le cacao, les jus de fruits industriels en sont de bons exemples. En effet, ce type d'ingrédient n'a pas d'intérêt nutritionnel particulier et augmente inutilement la teneur de la boisson en calories et en glucides simples.

Quand manger un smoothie ?

Pour rester bénéfique, un smoothie minceur ne doit être consommé à aucun moment dans le cadre d'une alimentation équilibrée. En effet, un smoothie reste une source de glucides. Malgré son intérêt, elle ne peut pas être consommée toute la journée comme l'eau. Idéalement, un smoothie devrait être inclus dans l'un des repas principaux.

Par exemple, il peut être facilement consommé au petit-déjeuner ou en collation. S'il est composé uniquement de fruits, son association avec d'autres aliments (produits laitiers, pain complet, oléagineux) peut être judicieuse pour diminuer l'index glycémique du repas.

Smoothie pour brûler les graisses !

Voir ci-dessous des recettes de jus naturels pour maigrir ou plus exactement de smoothie qui sont très appréciées dans l'alimentation équilibrée.

1 recette : Smoothie antioxydant

2 Recette : Smoothie tropical

3 Recette : Smoothie Vert Fusion

  • Le Lait
  • banane
  • kiwi
  • épinard
  • Orange
  • graines de chia

Nous sommes curieux de savoir laquelle de ces recettes de jus naturels pour perdre du poids vous a le plus plu. Vous pouvez nous écrire dans les commentaires ou sur la page Facebook.

Quels sont les risques si vous en consommez trop ?

Par conséquent, les jus de fruits doivent être consommés avec modération. "100% pur jus" n'a pas de sucres ajoutés, par contre, les fruits contiennent naturellement du fructose, donc du sucre. Et un excès de sucre a des conséquences néfastes sur notre santé : risque accru de diabète de type 2, de triglycérides, de maladies cardiovasculaires, de surpoids, d'obésité ou de certains types de cancer digestif. Une alimentation trop sucrée favorise également la formation de caries dentaires.

Autre problème : les portions consommées. Parce que le jus de fruit est liquide et que la sensation de satiété est moins importante qu'avec un fruit entier, on a tendance à ne pas faire attention à la quantité consommée et donc à boire un grand verre ou une recharge. Ce qui est calorique et favorise le surpoids.

Ce qui est certain, c'est qu'il existe de nombreuses recettes pour ces jus naturels de perte de poids, mais il faut choisir les meilleures. Et cela ne signifie pas que vous perdrez du poids juste à cause de ces jus. Vous devez suivre une alimentation saine et équilibrée au quotidien. Attention donc à ne pas dépasser la limite !


Recette de smoothie vert

Ingrédients

  • 2-3 mains de pousses d'épinards
  • 1 avocat copte
  • 2 kiwis pelés
  • 1 tranche de gingembre
  • 2 cuillères à café de graines de chia
  • Jus d'un citron ou d'un citron vert
  • 150ml d'eau.

Méthode de préparation

Ajoutez de l'eau dans le mixeur, puis les pousses d'épinards et les feuilles de kiwi, puis ajoutez petit à petit le reste des ingrédients et mixez le tout jusqu'à l'obtention d'une consistance lisse.


Céleri dans la perte de poids

Comme je le mentionnais au début, le céleri est un excellent allié dans la lutte contre les kilos en trop. Il ne devrait manquer dans aucun régime. Il présente les avantages mentionnés ci-dessus et réduit la présence de facteurs de risque liés à l'obésité. Vous pouvez le consommer de différentes manières, de la salade classique à la soupe de légumes, en passant par les jus, les smoothies, les shakes ou les infusions.

Il a été démontré que 100 g de céleri ne contiennent que 16 calories. La bonne nouvelle est que cette quantité peut être ajoutée à une délicieuse salade. Il contient également 1,6 g de fibres qui améliorent la détoxification de l'organisme. Le céleri vous apporte du magnésium et du potassium, deux minéraux qui stimulent le système urinaire et éliminent l'excès de liquide.

Le céleri est un aliment purifiant, diurétique, hypocalorique et antioxydant. Il vous apporte du zinc, des vitamines A, B, C et D et du magnésium. Il a l'extraordinaire capacité d'empêcher l'action des radicaux libres. Ne sous-estimez pas les grandes capacités de ce légume « omnipotent » !


Que doit contenir une alimentation équilibrée ?

Pour satisfaire notre appétit et satisfaire notre faim, nous devons apporter à l'organisme une dose nécessaire de nutriments essentiels à chaque repas. Voici les aliments à inclure dans les smoothies :

  • Fruits et légumes: fruits charnus à peau lignifiée, légumes à feuilles vertes
  • Sources de protéines : dans ce cas d'origine végétale (noisettes, noix, céréales, avocats)
  • Aliments contenant de l'amidon ou des céréales : boissons aux céréales, bananes
  • Sources de graisses saines : huiles pressées à froid, noix, avocat

Chaque smoothie sain que nous préparons doit contenir, dans une plus ou moins grande mesure, des ingrédients de chacune des catégories ci-dessus. Nous devons prendre en compte nos besoins, notre âge, notre poids et notre routine quotidienne, ainsi que l'heure à laquelle nous consommons le smoothie.


Fruits hypocaloriques avec des calories : recettes idéales pour les régimes

Chaque fois qu'il fait beau et que la chaleur est forte, il ne fait aucun doute que vous voulez une bonne secouer, surtout s'il est fait avec fruits cent pour cent naturels. Mais lorsque vous suivez un régime amaigrissant, vous ne savez peut-être pas quels ingrédients utiliser pour ne pas devenir une véritable bombe calorique.

La clé, comme pour les autres recettes, est de sélectionner les ingrédients les plus appropriés avec une seule tête. Ainsi, par exemple, Au lieu d'utiliser du lait entier, vous pouvez opter pour du lait écrémé, ou si vous le souhaitez lait végétal, optez pour ces délicieuses boissons.

Et quand il s'agit de sucrer ces shakes ? La vérité est que si nous n'utilisons que des fruits frais dans la plupart des cas, il n'est pas nécessaire de sucrer les boissons, car les fruits, riches en sucre, adoucissent déjà la boisson. Si vous êtes trop gourmand, alors mieux vaut opter pour un édulcorant ou un édulcorant hypocalorique, comme c'est le cas avec le sirop d'agave ou de stévia, que vous trouverez dans les herbes ou dans les magasins diététiques.


25 recettes de smoothies pour un maximum de santé

Les jus de fruits et les smoothies sont excellents pour la santé. Mais les mélanges de jus de fruits et/ou de légumes + verdures sont de véritables élixirs. Ils contiennent de grandes quantités de fibres, de vitamines, de minéraux, d'enzymes, d'eau alcaline et d'autres principes nutritionnels, selon les combinaisons que vous souhaitez faire et votre imagination. C'est pourquoi ils aident beaucoup à la digestion, combattent la constipation et stimulent le transit intestinal, et certains augmentent le métabolisme et diminuent l'appétit.

Les jus et smoothies fraîchement pressés sont beaucoup plus riches en nutriments que l'eau enzymatique. Un autre grand avantage est que vous pouvez les utiliser dans des cures de désintoxication, lorsqu'il est conseillé de combiner une aussi grande variété de germes, de fruits, de légumes et de légumes verts aussi frais que possible. De plus, vous pouvez en appliquer certains sur le visage comme des masques naturels (ceux qui ne tachent pas et n'irritent pas la peau). (Voir l'article Des soins naturels quotidiens pour un teint frais, lumineux et jeune)

Vous trouverez ci-dessous une grande liste de recettes de smoothies que vous pouvez réaliser telles quelles, ou vous pouvez les modifier en remplaçant un ingrédient ou en ajoutant votre fruit préféré, ou même un peu de miel si vous les voulez plus sucrés. L'astuce pour être plus sucré sans ajouter de miel ou de sucre est de mettre dans chaque smoothie un fruit plus sucré qui équilibre le goût et améliore la saveur là où vous mettez des légumes verts sans trop de saveur.

N'oubliez pas les deux articles avec plus de 50 recettes de smoothies que les enfants adorent. En fait, toute la famille va les adorer.

Si vous les voulez plus liquides ou plus fluides, il vous suffit de varier la quantité d'eau que vous ajoutez. Vous pouvez également ajouter du lait, du lait de soja, du lait d'amande ou du yaourt, au goût. Si vous voulez remplacer une partie de l'eau, ou si vous voulez qu'elle soit plus froide, utilisez des fruits surgelés (ou certains d'entre eux). Pour la texture, mais aussi pour un apport en graisses polyinsaturées aussi saines, vous pouvez ajouter des graines comme le chia ou le lin. J'aime ajouter les graines à la fin et mélanger un peu plus. Je n'ai pas aimé quand le fabricant de smoothies a trop écrasé mes graines. Mais c'est une question de goût et vous devez essayer les deux options pour savoir comment vous l'aimez le mieux.

Pour bénéficier d'encore plus d'enzymes, mettez dans le mixeur quelques germes de n'importe quelle graine de votre choix. Par germination et germination, la teneur en enzyme augmente de 6 à 20 fois, selon la plante en question. Pourquoi auriez-vous besoin d'enzymes ? Parce qu'en leur absence, nous absorbons moins de nutriments de tout ce que nous mangeons (certaines personnes ne peuvent absorber que 5 à 10 % de nutriments, qu'elles mangent ou non des aliments sains). En savoir plus sur les enzymes et le besoin d'enzymes dans l'article Pourquoi nous ne pouvons pas vivre sans enzymes.

Si vous n'avez pas encore de machine à smoothie, mais que vous avez un presse-agrumes et que vous souhaitez boire un smoothie, prenez n'importe quel jus de fruits ou de légumes et mélangez-le comme suit :

1 tasse de jus (ou mélange de jus) + 1 tasse de glaçons + 1/2 tasse de yaourt + 1 banane moyenne

Mixez-les dans un blender jusqu'à l'obtention d'une purée fluide. Si nécessaire, ajoutez plus d'eau.

Pour les recettes où cela n'est pas spécifié, mettez tous les ingrédients dans un mélangeur ou un appareil à smoothie et mélangez jusqu'à ce que les ingrédients soient complètement écrasés. Selon la force de votre appareil et la dureté des fruits ou légumes que vous mettez, le broyage et le mélange prennent généralement au maximum 1 à 3 minutes.

Parmi les recettes ci-dessous, vous en trouverez pour tous les goûts : des smoothies aux effets anti-inflammatoires, anti-âge, énergisants, pleins d'antioxydants, qui contiennent beaucoup de protéines et conviennent avant et après l'entraînement sportif, etc. Ne vous inquiétez pas si vous n'avez aucun des ingrédients et remplacez-le par un autre similaire que vous aimez et que vous avez sous la main. Il est important d'être frais ou congelé, si possible pas vieux.

Smoothie au chou frisé, noix de coco et gingembre (anti-âge, santé du cerveau)

4-6 tasses de chou frisé (ou chou frisé)

racine de gingembre au goût

Smoothie au thé vert et au poivre de Cayenne (puissant antioxydant)

3/4 tasse de thé vert réfrigéré

jus de citron (ou 2-3 cuillères à soupe)

1 petite poire avec la peau, coupée en morceaux

6-8 glaçons (ou un peu d'eau)

Smoothie banane, yogourt et noix (collation complète & # 8211 contient tous les nutriments essentiels)

2 cuillères à soupe de noix grillées + 1/2 cuillère à soupe de noix pour la décoration

un peu de muscade râpée + un peu pour la déco

Smoothie ananas, menthe, tofu et gingembre (est une source de protéines)

1 tasse d'ananas en dés (frais ou surgelé)

1/2 tasse de tofu cassé en morceaux

1 cuillère à soupe de jus de citron vert

1 cuillère à soupe de feuilles de menthe fraîche

1/2 cuillère à café de racine de gingembre râpé

Smoothie orange, pamplemousse et kiwi (augmente l'immunité)

1 pamplemousse épluché et coupé en morceaux

2 oranges moyennes, pelées et coupées en morceaux

3 kiwis, pelés et coupés en morceaux

Smoothie au kiwi, papaye et kéfir (aide à détoxifier, apaise les muscles après l'entraînement)

1 petite papaye, pelée et coupée en morceaux

1/2 tasse de kéfir ou de yaourt

1 kiwi épluché et coupé en morceaux

Smoothie betterave, pomme et gingembre (fort antioxydant et anticancéreux)

racine de gingembre au goût

Smoothie au beurre de cacahuète, banane et yaourt

1 banane coupée en morceaux et congelée pendant une heure

Smoothie mangue, gingembre et fraise (anti-inflammatoire)

1 tasse de mangue pelée et coupée en morceaux

3/4 tasse de glace pilée

1 cuillère à café de gingembre râpé (ou au goût)

Smoothie chou, pomme, raisin et concombre (anti-âge, renforce les os & # 8211) contient de la vitamine K,fait fondre la graisse corporelle)

1 tasse de feuilles de chou frisé hachées (environ 3 feuilles)

1 tasse de raisins blancs sans pépins (environ 28 baies)

1 concombre normal, coupé en morceaux

1 petite pomme avec la peau, coupée en morceaux

Smoothie cerise, pomme et poire (énergisant, anti-âge)

1 pomme moyenne avec la peau en dés

2 poires molles moyennes, pelées, coupées en cubes

1/2 tasse de cerises (fraîches dénoyautées ou congelées)

Smoothie myrtille, fraise et mangue (fort antioxydant)

1 tasse de bleuets frais ou semi-congelés

1 tasse de fraises fraîches ou semi-décongelées

2 tasses de mangue pelée et coupée en morceaux

Smoothie pêche et litchi (énergisant)

1 tasse de litchi au sirop, égoutté, ou 20 litchis frais, pelés et dénoyautés

1 tasse de pêches tranchées et semi-congelées

Smoothie aux amandes et patates douces (riche en protéines et potassium & # 8211 parfait après les entraînements sportifs)

2 oranges moyennes pelées et coupées en morceaux

1 petite patate douce, pelée et tranchée

1 pomme moyenne avec la peau, coupée en cubes

Smoothie myrtille, poire, lait de soja et banane (fait fondre la graisse corporelle, stimule le transit)

1/2 tasse de pommes pelées et coupées en morceaux

1/4 tasse de poires pelées et coupées

Smoothie aux fruits de la passion, pêche, gingembre et yaourt (énergisant)

1 tasse de nectar de fruit de la passion (ou purée)

2 chiens de pêche pelés et tranchés

1/8 cuillère à café de gingembre râpé (ou au goût)

Smoothie à base de baies, de yaourt et de lait de soja (équilibre l'énergie avant et après le sport)

1 tasse de baies congelées

Smoothie banane, lait d'amande et cardamome

1 tasse de lait d'amande non sucré

1 cuillère à soupe de beurre d'amande (ou d'amandes hachées dans un mixeur jusqu'à l'obtention d'une pâte)

1/2 cuillère à café de cardamome râpée

Banane, orange, clou de girofle, huile de chanvre et graines de lin et de citrouille (élixir cérébral etsystème cardiovasculaire)

1 petite orange pelée et coupée en morceaux

1 tasse de glaçons

1 cuillère à soupe de graines de citrouille crues (non grillées)

2 cuillères à café de graines de lin hachées

2 cuillères à café d'huile de chanvre (ou huile de lin ou huile de noix)

1/8 cuillère à café de clous de girofle moulus

Graines de chanvre ou de lin et graines de citrouille pour la garniture (facultatif)

Smoothie yaourt, fraise, banane et mangue (stimule le transit intestinal)

Smoothie avocat, épinards, jus de citron et autres légumes verts (buvez votre salade !)

1/2 avocat au four coupé en morceaux

1/4 tasse de feuilles d'épinards frais

2 cuillères à soupe de coriandre fraîchement hachée (ou persil, aneth, au goût)

1 1/2 cuillères à soupe de jus de citron fraîchement pressé

1 cuillère à soupe de graines de lin hachées

plus d'autres légumes verts ou légumes que vous mettez dans votre salade préférée (concombres, tomates, céleri, etc.) & # 8211 facultatif

Smoothie à base de café, yaourt, lait d'amande, cannelle et graines de lin (énergisant)

1/2 tasse de café glacé

1 cuillère à soupe de graines de lin hachées

un peu de cannelle en poudre (+ un peu plus pour la déco)

Smoothie à la mûre et à la banane (équilibre les minéraux du sang après avoir fait du sport)

1 cuillère à café de zeste de citron râpé (ou au goût)

Smoothie ananas, pomme verte, citron et menthe (stimule la production de collagène)

Smoothie au yogourt, myrtilles, framboises et lait de soja (probiotique)

2 cuillères à café de miel (facultatif)

Dans les recettes dans lesquelles apparaissaient le nectar d'agave et le sirop d'érable, je les ai remplacés par du miel, j'ai remplacé le yaourt aromatisé par du yaourt nature, les protéines de soja par du lait de soja, et j'ai sucré et aromatisé le lait au lait simple (par rapport aux recettes originales) .

Plus de détails concernant la teneur en nutriments de ces smoothies peuvent être trouvés sur le site où j'ai pris l'article et les photos : Santé

Je vous recommande également deux sources où vous pouvez trouver de très bonnes recettes de jus naturels :


Le régime cétogène implique une diminution spectaculaire de l'apport en glucides et, à son tour, l'obtention de la plupart des calories provenant des graisses.

Il peut aider les enfants épileptiques à gérer leurs crises et a également été associé à une perte de poids, à un meilleur contrôle de la glycémie et à une baisse du cholestérol (1, 2, 3).

Étant donné que le régime céto limite les glucides, les smoothies contenant des ingrédients riches en glucides tels que les fruits, le yaourt, le miel et le lait ne correspondent généralement pas à ce style d'alimentation. Cela peut être un problème pour ceux qui comptent sur les smoothies pour le petit-déjeuner ou une collation rapide et saine.

Heureusement, il existe encore des smoothies contenant des ingrédients nutritifs et à faible teneur en glucides que vous pouvez déguster tout en suivant votre régime céto.

Voici les 10 meilleures recettes de smoothies céto à faible teneur en glucides et riches en matières grasses.


5 recettes de smoothies pour l'énergie et la détox

L'énergie dans un verre ? Immédiat! Nous avons sélectionné 5 recettes de smoothies qui vous feront le plein d'énergie le matin et vous aideront dans votre cure de détox. Qui veux-tu essayer ?

1. Smoothie aux graines de lin

Ce smoothie au lait de soja est un moyen idéal pour récupérer de l'énergie le matin, et les graines de lin vous aideront également à digérer.

Ingrédient:

Mode de préparation :

& Dans un mixeur, ajoutez la poire hachée et la banane. Remplissez de graines de lin, de yaourt et de lait de soja et mélangez jusqu'à ce que les ingrédients soient parfaitement homogénéisés.

Astuce : si les bananes sont très bien mûries et commencent à avoir des taches brunes, ne les jetez pas et ne les congelez pas ! Je peux les utiliser plus tard dans les smoothies et plus encore.

2. Smoothie rouge aux antioxydants

Les grenades regorgent de nutriments et de vitamines et contiennent des fibres, des vitamines A, C, E, du fer et de nombreux autres antioxydants. Si vous les combinez avec une banane (pleine de potassium et de vitamine B6) et des framboises (une source de vitamine C), vous obtenez un super smoothie au super goût !

Ingrédient:

125g de yaourt à la vanille (de préférence au soja)

Mode de préparation :

Dans un mixeur, placer les framboises, la banane tranchée, le yaourt et le jus de grenade. Mélangez-les jusqu'à consistance lisse. Ensuite, versez le verre et c'est prêt à servir !

3. Smoothie à la mangue et au gingembre

& Commencez votre matinée avec ce smoothie fruité, parfumé à la cannelle, au gingembre et à la vanille.

Ingrédient:

environ. 2,5 cm de racine de gingembre

150 g de mangue en compote (conserver le sirop)

2 cuillères à café de germe de blé (facultatif)

1 cuillère à soupe de cannelle (facultatif)

2-3 gouttes d'extrait de vanille (facultatif)

Mode de préparation :

Mettez le zeste d'orange sur la râpe puis pressez tout le jus (cela doit être environ 60 ml de jus d'orange). Pressez la racine de gingembre pour presser le jus ou utilisez un presse-agrumes.

Dans un mixeur, mettre le zeste d'orange, le jus d'orange et le reste des ingrédients et mélanger jusqu'à homogénéité. Au goût, sucrer avec le jus de compote et mélanger à nouveau.

Verser dans un verre et décorer de zeste d'orange râpé.

Astuce : vous pouvez également utiliser de la compote d'abricots à la place de la mangue.

4. Smoothie aux myrtilles

Un délicieux smoothie qui peut être apprécié aussi bien au petit-déjeuner qu'en collation rapide. La combinaison de kiwis & icircn avec des myrtilles fait un duo & ndash savoureux, sain et faible en calories & icircn que demander de plus ?

Ingrédient:

150 g de myrtilles (en garder pour la décoration)

2 cuillères à soupe de yaourt écrémé

Mode de préparation :

Épluchez une courge, râpez-la et coupez-la. Mettez les morceaux de kiwi dans le mixeur, avec les myrtilles, le yaourt et l'édulcorant et mixez jusqu'à ce que le mélange soit homogène.

Selon le goût, vous pouvez ajouter un édulcorant.

Verser & glacer les verres et décorer de myrtilles confites.

5. Smoothie aux saveurs d'hiver

Comblez vos envies avec ce smoothie parfumé qui rappelle la délicieuse tarte aux pommes !

Ingrédient:

1 pomme douce pelée, pelée et coupée en morceaux

10 ml de yaourt nature ou à la vanille

& frac12 cuillère à café de cannelle moulue

& frac14 tasse (60 ml) de lait au choix

Mode de préparation :

Mélanger tous les ingrédients dans un blender. Verser dans un grand verre. Profitez-en!

Recette BONUS : Lait doré au curcuma

Cette boisson légèrement épicée possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, grâce à la dose de curcuma. Un peu de miel suffit pour donner un goût sucré, le poivre et le gingembre complètent & agrémentent leur goût légèrement épicé.

Ingrédient:

1 tasse de lait non sucré, de préférence du lait de coco ou du lait d'amande

1 morceau de curcuma coupé en fines tranches ou & frac12 cuillère à café de curcuma sec

1 morceau de gingembre coupé en fines tranches

cannelle moulue pour la décoration

Mode de préparation :

Dans une petite casserole, mélanger le lait de coco, la cannelle, le curcuma, le gingembre, le miel, l'huile de coco, les grains de poivre et 1 tasse d'eau. Le mélange obtenu est laissé à ébullition à feu doux jusqu'à dissolution des ingrédients (environ 10 minutes). Passer ensuite au tamis fin, verser dans des tasses et décorer d'une couche de cannelle.

Le lait doré au curcuma se conserve jusqu'à 5 jours dans un contenant hermétique au frais. Il est chauffé avant consommation.

Astuce : L'utilisation de curcuma frais ajoute une saveur propre et intense à la boisson, mais peut être remplacée par une boisson sèche lorsqu'elle n'est pas disponible. Gardez à l'esprit que le curcuma sec reposera au fond de la tasse, alors mélangez bien avant de boire.


Si cette option contient un peu plus de calories que les précédentes, c'est l'une des

efficace pour perdre du poids sans mourir de faim sainement. combat la teneur élevée en potassium contre la rétention d'eau et favorise la désinflammation des tissus corporels.

aux acides gras et antioxydants, smoothie

protège les cellules de l'organisme et facilite l'élimination des toxines. Ingrédients

1 banane

  • 1/4 tasse de beurre d'arachide faible en gras (56 g)
  • 1/2 tasse de lait végétal (au goût) (125 ml)
  • glaçons
  • Comment préparer?

Mettez tous les ingrédients dans le blender en verre et mixez à pleine vitesse.

  • Après avoir obtenu un pinceau crémeux et frais, consommer.
  • En option, vous pouvez ajouter de la poudre de protéines ou un supplément vitaminique
  • Boire tous les matins
  • Comme vous venez de le constater, m Les bienfaits de la banane sont nombreux, délicieux et très sains pour l'organisme.

Motivez-vous pour préparer le pain qui attire le plus l'attention et

vous verrez que cela vous aidera dans le régime.

"L'étude et la contemplation de la nature sont une nourriture pour l'intellect et le cœur." Cicéron, vous êtes-vous déjà demandé pourquoi des aliments tels que certaines parties de notre corps ? Et pourquoi ils sont particulièrement bons pour certains organes particuliers et pas pour d'autres ? La coïncidence vous parait-elle incroyable ?

Les allergies sont un système immunitaire contre les agents externes, tels que le pollen ou les acariens. Ils conduisent à la production d'une protéine appelée histamine, qui provoque des symptômes tels qu'un nez bouché, des éternuements et des démangeaisons, entre autres. Si ce n'est pas le seul facteur qui provoque de telles réactions, la consommation d'antihistaminiques est une solution partielle pour ces gènes.